Tofu mou env 2 a 3 oz 1/2 tasses de framboises 1/4 tasse de yogourt saveur au gout 1/2 a 1 tasse de lait selon la texture désirez 1 c table de splenda 1 c thé vanille Mettre tout les ingredients sauf le lait au mélangeur Ensuite ajouter le lait .

3 oeuf 1 1/2 Tasse de lait 75 ml de sucre (remplacé par du splenda) 15 ml de vanille 5 ml de canelle 10 tranches de pain 1 tasse de petits fruits au gout congelé 30 ml de sirop d'érable (ED smith) 1. mélanger les oeufs, lait, le "sucre" la vanille et...

1 pomme coupé en morceaux Quelques fraises (1/2 fruit ) 2 sachets de splenda 1 c. a thé de farine 2 minutes au micro-ondes et puis je rajoute un soupçon de sirop ed. smith après la cuisson .... ou bien ... 1 pomme coupée en dés, Saupoudrée de cannelle,...

-1 banane moyenne (2 fruits) -1/3 tasse de fromage cottage (1 protéine du déjeuner) -1 à 2 c. à soupe de confitures au goût réduite en sucre (1 c. s. = 1 condiment) -1 à 2 c. à soupe d'arachides rôties à sec salées hachées grossièrement (1 c. s. = 1 gras)...

1 brique de tofu ferme, épicée ou non 1 gros oignon 3/4 de tasse d'huile d'olive ou végétale Ail au goût 4 à 5 c. à soupe de sauce soya "dark" (je la trouve dans les boutiques d'aliments naturels) 4 c. à soupe de vinaigre balsamique Poivre au goût Râper...

1 boîte de pois chiches (540 mL) 1/2 t. de poivrons rouges grillés 1/4 t. de yogourt nature 0% MG Jus d'un demi citron 1/2 c. à thé de : Poudre d'ail Cumin Paprika Piment de cayenne Sel Rincez et égouttez les pois chiches. Retirez les peaux pour une texture...

3 tasses (750 ml) de fleurettes cuites et chaudes de brocoli 2 tasses (500 ml) de poitrines de dinde ou de poulet cuit, en cubes et sans peau 1 boîte (10 oz / 284 ml) de soupe Crème de champignons ou Crème de champignons faible teneur en gras 1/3 tasse...

6 à 8 tranches de pain de grains entiers au choix 60 ml ( 1/4 tasse) de vinaigre balsamique 1 gousse d’ail hachée 1 paquet (454 g/1 lb) de tofu ferme râpé 1 tomate fraîche en cubes 6 tomates séchées* marinées et hachées ou pesto aux tomates séchées 125...

1 fond de tarte en biscuit Graham, précuit 1 lb (454 g) de tofu soyeux 2 oeufs battus 2 c. à table d'huile 1/3 tasse de miel 2 c. à thé de fécule de maïs 1 c. à thé de vanille 2 ou 3 carrés de chocolat mi-sucré, fondu Chauffer le four à 350°F Mettre l'huile...